zle po treningu

IMHO troche zle zrobiles, ze zaczales suplementacje po 3 miesiacach cwiczen, duzo za wczesnie. Nie zgadzam sie tez z "trening minimum 2godziny", liczy sie jakos treningu, a nie czas. Oczywiscie mozesz miec duzo cwiczen/ serii w danym dniu, dlatego tyle czasu Ci to zajmuje, nie wnikam Rowniez zycze poprawy wynikow, braku kontuzji i drogi [...]

Panowie, moze zle zaczalem - wydaje mi sie ze tytul tematu jest dosyc dobry, natomiast sam temat zszedl na nieco inny tor niz bym chcial. Zapisalem sie na silownie jakies pol roku temu, od samego poczatku, za rada goscia z recepcji cwicze split - jak wyzej rozpisany. Odzywiam sie poprawnie, liczylem sobie rozklad w/b/t parokrotnie i wychodzilo w [...]

Zły.Po rierwsze żle rozplanowany tydzień ,druga sprawa to za dużo sześć razy? , trzecia to barki dlaczego tylko raz i to po ciężkim treningu jakim jest trening na nogi.Rozpisz to porządnie korzystając z archiwum i A.Ć.Jeżeli nic nie znajdziesz , albo nie będziesz potrafił to daj znać pomogę ci. podsyłając linki z tymi treningami. POZDROWIENIA!!!

[...] miesni, nie odzywiają sie jakos specjalnie pod to a kurde mają rzezbe jak brzytwa. W moim przypadku tak nie bylo i zastanawiam sie teraz na przestrzeni czasu co zrobilem zle. Bo diete mam praktycznie caly czas, jakąs kreatynke tam skonsumowalem, przytylem co prawda 16 kg w 2 lata ale po miesniach tego nie widac. Interesuje mnie sylwetka [...]

Cześć. Postanowiłem redukować do końca grudnia to będą 3msc, zeszło sporo tłuszczu, brzuch zaczyna być widoczny w lepszym swietle ale jeszcze to nie to :) Natomiast pytania mam dwa. Czy to normalne że ja po każdym treningu mam zakwasy/Domsy na plecach i nogach bardzo mocne, a na reszcie ciała prawie ich nie ma? Na bicepsie ostatni raz miałem jak [...]

1. Nie bierz nic na pałe. Jak uwaliłeś estradiol to raczej miałbyś problem z libido, stawami i ew samopoczuciem. Jeżeli myślisz z kolei że niskie E2 hamuje ci masę czy coś to jestes w błędzie. 2. Ja widzę po sylwetce, po sile na treningu i po lepszym samopoczuciu. Mam też wyższy puls i niestety agresję. Libido u mnie sprawa losowa. mocniej [...]

zle mnie zrozumiales. to jest forum sportowe i nie interesuje mnie twoj zyciorys czytez czym zajmujesz sie poza teningiem. tutaj skupiamy sie na treningu i diecie. napisalem ci w luznej i czasem odrobine zartobliwej formie co wg mnie jest niehalo i tyle. nie chcialem sie czepiac. przepracowany jestes pewnie i cienkie masz poczucie humoru, ale nie [...]

[...] przed treningiem maja za zadanie byc dostepne w krwioobiegu juz podczas trwania treningu jak i tuz po jego zakonczeniu - aby jak najszyciej moglby zostac "wtloczone" do miesni Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie dzialaja na mnie ale jak wypije mnostwo to wiadomo: pikawa 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: przez chwile "Animal Cuts" ale zle przygotowany bylem malo pilem i niedosypialem ogolnie chyba za mocny ( dretwialy mi miesnie wiec przestalem) 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: zadne 11. STAZ [...]

sory..faktycznie jest pomylka zle wpisalem BF ok 30% chleb wywalic calkowicie? w wielu dietach na redukcje mozna go znalezc..co do bialek to jest mniej wiecej tyle ile wskazuje zapotrzebowanie po obcieciu 300kcal wiecej nie obcinam tak jak radzicie..a jak z cwiczeniami aeroby po silowym treningu?

tak, ale jak trenujesz trójbój to dośc spore obciązenie dolnego grzbietu jest nieuniknione- w tym treningu nie jest az tak strasznie biorąc pod uwagę, ze mc jest raz w tygodniu, choc wprawdzie drugi dzien to przysiady ale myslę, ze nie jest źle tym bardziej, ze z pewnością- bo taki jest tok planów na siłę- obciążenia w poczatkowej i średniej fazie [...]

trzy dni pod rząd - daj sobie spokoj. Jak nie masz kiedy ćwiczyc, to zrób FBW, choc ze 2 razy w tygodniu, i choc z jednym dniem przerwy. I skończ z tą klatą. Poczytaj o podstawowych zasadach treningu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli nie chcesz się do nich stosowac, to nie ma co pytac ludzi na forum - oni nie powiedza ci nic innego. Twoje [...]

Mbik twoje podejście do treningów jest w zasadzie podobne do tych ,które tu się przedstawia.Zreszta sam to przyznałeś.Widzisz ja trenowałem od początku z trenerem , potem większości sam, teraz sam trenuje ludzi ,którzy oczywiście tego chcą. Mogę z tobą podjąć dyskusję , ale co to będzie za dyskusja .Przechwałki kto lepszy ,mądrzejszy itp. Ludzie [...]

Troche zle zrozumieliscie moja wypoweidz dot. 120kg. ;-] Nie chodzilo o Was (profile sprawdzam), tylko o zobrazowanie czesto spotykanego sposobu oceny czyichs opinii: jesli wypowiada je ktos duuuzy - od razu dla wielu osob staja sie bardziej wiarygodne, niz gdy mowi ktos maaaaly. A przeciez oceniac powinno sie slowa, nie gabaryty. To czy sa [...]

Sidor nie jest źle,ćwicz dalej a będzie b.dobrze.Niesłuchaj tych gadek o jakimś złotym cyklu ,albo ze kreatynę trzeba brać dopiero po 2-3 latach treningu i że się wypalisz po 3 miesiącach. ten quatr chyba sam się wypalił albo z niego taki kulturysta zas.... .

[...] w ogole i to odchudzanie. Jesli jest zajechana treningami to mogly sie juz wlaczyc adaptacje, spada aktywnosc spontaniczna i nie ma deficytu. Kalorie niskie na wstepie to zle wrozy. Ale ok. Mozesz teraz zostawic te obecne kcal, zostawic fbw x 3 i niech robi 10 tys krokow dziennie. Narazie bez kardio czy hiit. Obserwacja ze 2-3 tyg. Niestety [...]

[...] ATLASIE? to juz gorzej nie mogles trafic. nie dosc,ze na filmikach prawie nic nie widac,opisy tylko ogolnikowo traktuja temat,to jeszcze pacjent wykonuje niektore cwiczenia zle technicznie! chcesz rzeczywiscie zglebic tajniki techniki,to zalatw sobie jedna z tych ksiazeczek: [...]

Wuchta dzięki za mega wsparcie ale spoko, dobrze usłyszeć czasami takie słowa. To teraz pokolei odpowiedzi: Masować jest co wiem, wiem też że nie mam idealnej figury i daleko mi do niej, dlatego założyłem dziennik. Na krecie mam zamiar zrobić jeden cykl, dla siebie, zobaczenia jak na mnie działa, czego mogę mniej więcej oczekiwać PW - dobre jak [...]

[...] narazie, ale chcialem sprobowac czegos innego.... ost mam malo czasu na trening, dlatego pomysl z HIT-em wydaje mi sie dobry... a pozatym nie mozna o czyms mowic czy jest zle albo dobre, jak sie tego nigdy nie wyprobowalo.... Artoor90.. a czegos nie rozumiesz?? "przedewswzystkim naucz sie porawnych nazw ćwiczen !"... gdybym sie [...]

żebym też nie został źle zrozumiany. Saa nie są takie całkowicie bez sensu bo dopiero na offie widać co wypracowało się na cyklu.Po odpowiednim pct można nawet szybko dalej robić wyniki bez soku.Nie chodzi mi o wyniki siłowe ale o ocene sylwetki. Bez sensu jest zaprzestanie treningu,jak się waliło saa bo dopiero wtedy wraca się do początku.